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jishi怎么用：我的实测法

jishi怎么用才不只是凑合吃，我的结论是：先把它拆成主食、蛋白质、蔬菜和调味四个模块，再按场景组合。过去一周我用jishi解决早餐、午餐和加班晚餐，记录了复热时间、口感变化和饱腹感，下面按真实使用细节展开。